Je nutné neustále upravovat jídelníček. V závislosti na věku může tělo potřebovat určité produkty. Odbornice na výživu Elena Solomatina nám prozradí, bez čeho se starší lidé mohou obejít.
Ukázalo se, že lidem starším 60 let se doporučuje zařadit do svého jídelníčku olivový olej. Lékař připomněl experiment, který hodnotil zdravotní stav těch, kteří užívali 1 polévkovou lžíci oleje denně. Po dvou týdnech vědci dospěli k závěru, že se stav kardiovaskulárního systému u této kategorie účastníků zlepšil.
Produkt z plodů olivovníku je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny. Ne nadarmo je olej zařazen do slavné středomořské diety, která je považována za referenční a vedoucí k dlouhověkosti.
Vyplatí se konzumovat 1 polévkovou lžíci extra panenského olivového oleje denně – přidávejte ho například do salátů. Kombinace mastných kyselin a vlákniny vám přinese dvojí užitek.
Na smažení, dušení a další tepelné úpravy je lepší používat slunečnicový nebo jiný rafinovaný olej. Má vyšší bod zakouření, takže v něm nevznikají škodlivé transmastné kyseliny, objasněno odborník na výživu v rozhovoru s Moskvou 24.
Dříve se jmenoval jednoduchý produkt, který můžete v zimě přidat do svého jídelníčkuPosílí váš imunitní systém a ochrání vaše cévy.
Pokud si všimnete chyby nebo nepřesnosti, dejte nám prosím vědět. #dobré potraviny #zdraví #dlouhověkost**]. ?
