Večer byla „hostina pro celý svět“ a ráno se vkradlo nadýmání žaludku. První reakcí je vynechání snídaně. To je přesně to, co byste neměli dělat.
Odbornice na výživu Marissa Beck v rozhovoru s Eating Well. doporučeno po vydatném jídle předchozího večera se zaměřte na hydrataci a vyvážené, na živiny bohaté jídlo. Tím podpoříte trávení, ale nepřetížíte trávicí trakt.
Nejprve je třeba sníst jednoduchou snídani se zaměřením na bílkoviny a vlákninu, například celozrnný toast s vejcem nebo řecký jogurt s ovocem. Nejíst ráno nadělá více škody než užitku.
Například vynechání snídaně zvýší hlad a chuť na jídlo v pozdější části dne, což může vést k opakovanému přejídání a zvýšenému nadýmání.
Nežádoucím účinkům pomáhá předcházet také konzumace většího množství zdrojů draslíku – banánů, jablek, avokáda.
„Draslík pomáhá urychlit vstřebávání sodíku, vyrovnává vodní bilanci v těle a snižuje břišní potíže,“ dodala odbornice na výživu Sheila Pattersonová.
Po snídani se zaměřte na konzumaci konzistentní a vyvážené stravy, pijte více vody a nevzdávejte se lehké fyzické aktivity – například procházky na čerstvém vzduchu nebo jógy.
Mimochodem, kolik spánku potřebujete, abyste zhubli? Gastronom.ru o tom mluvil Dříve.
Pokud si všimnete chyby nebo nepřesnosti, dejte nám prosím vědět. #zdraví #zdraví #výživové tipy #pomocné tipy**]. ?
