Poradíme vám, jak si v zimě udržet nohy v teple v botách, abyste neprochladli, a co dělat, když vám přece jenom nohy prochladnou.
Co dělat, abyste měli v zimě nohy v teple / freepik.com
Někdy stačí, aby jednou zmrzly nohy – a už začíná „apchi“. Je dobré, když se ukáže jen to, ale kvůli podchlazení můžete onemocnět i vážněji. Poradíme vám, jak si v zimě zateplit nohy v botách, abyste nezmrzli a neonemocněli.
Jak si můžete v zimě zateplit nohy
Zde je několik jednoduchých tipů, jak si v zimě zateplit nohy, a také jak si vybrat izolaci do zimní obuvi.
- Vyberte si správnou obuv
Nezapomeňte: zimní obuv by neměla těsně obepínat nohu, jinak dojde k narušení normálního krevního oběhu a nohy okamžitě promrznou. Mezi chodidlem a špičkou boty by měla být tenká vrstva vzduchu, která zahřátá tělem udrží teplo.
Pokud hovoříme o tom, jak zateplit podrážku boty, pak byste měli především volit boty s teplou podšívkou a stélkou – vlněnou nebo kožešinovou, a tloušťka samotné podrážky by měla být alespoň 2 cm.
- Výměna stélek
Dalším způsobem, jak zateplit boty, je vyměnit vložky, pokud jsou vaše boty tenké a nevhodné do chladného počasí. Místo obvyklých plstěných stélek použijte vlněné nebo kožešinové stélky, protože lépe udržují teplo. Ještě lepší je, pokud mají stélky hliníkový podklad (fólii).
Již dříve jsme si řekli, jak izolovat nohy pomocí fólie – jakou stranou fólie by měly být vložky do bot vloženy.
Teplé fóliové vložky vám pomohou i v případě, že nevíte, jak zateplit plstěné boty nebo jak v zimě zateplit tenisky, i když v mrazivém počasí je lepší se tenisky vzdát.
- Noste teplé ponožky a punčocháče
Teplé vlněné ponožky vám pomohou udržet nohy v teple. Můžete také nosit dva páry ponožek, ale opět nezapomeňte, že mezi nohama a botami musí být vzduchová mezera. Existují také speciální termoponožky do mrazu – „fungují“ na principu termoprádla.
V zimě nemůžete nosit tenké kapronové punčocháče a punčochy. Hustota punčocháčů by měla začínat od 100 den a měly by být vyrobeny z bavlny a vlny. Umělé materiály, jako je polyamid, vás v chladu nezahřejí.
Je možné v zimě chodit v podzimních botách? Pokud se teplota drží nad bodem mrazu, pak za předpokladu, že máte teplé ponožky, můžete chodit v polosezónní obuvi, pokud nepropouští vlhkost. Je však lepší nosit obuv podle ročního období.
Také: Udržujte nohy v suchu – nenechte je zmoknout nebo se hodně potit, jinak dojde k podchlazení.
Co dělat, když vám je zima na nohy
Pokud máte studené nohy, je třeba je urychleně zahřát, aby se obnovil krevní oběh:
- Když jste venku, snažte se pohybovat a místo stání na místě se snažte kroutit prsty u nohou; pokud je to možné, pijte horký čaj, který vám pomůže zahřát tělo;
- doma si masírujte zmrzlé nohy a dejte si koupel – nejprve se ujistěte, že voda má kolem 30 °C, a pak postupně přidávejte teplejší vodu;
- Poté naplňte horkou vodou nahřívací polštářek (nebo plastovou láhev) a položte si ho pod nohy.
Tip:aby se voda v láhvi ochlazovala pomaleji, přidejte do ní hrst soli.
