Shodit přebytečná kila v určité oblasti je poměrně obtížné, ale rady odborníků na výživu mohou pomoci. Podělíme se s vámi o dva recepty od odborníků, které urychlí proces spalování břišního tuku.
Jak smoothies pomáhají hubnout
Smoothies jsou oblíbené zejména mezi těmi, kteří si pečlivě hlídají svou váhu. To si pište: je to chutný nápoj a zároveň docela snadné jídlo. Je to také úžasný způsob, jak do svého jídelníčku přidat ovoce a zeleninu. Podle profesionální odbornice na výživu Lauren Manakerové je to hlavní výhoda tohoto typu jídla. Konzumujete zeleninu a vlákninu, kterou vaše tělo potřebuje, a zároveň uspokojíte svůj hlad. Díky tomu můžete zhubnout.
Slova odborníka na výživu jsou podložena vědeckým výzkumem: četné studie přímo spojují zálibu v rostlinné stravě se spalováním viscerálního a podkožního tuku.
Z potravin Lauren Manaker doporučuje upřednostňovat zelené ovoce a zeleninu. Zde jsou 2 dobré recepty.
Smoothie ze špenátu, banánů a bobulí
Složení:
- hrst čerstvých špenátových listů
- půlka banánu
- šálek mražených bobulí
- 1 polévková lžíce suchého proteinu
- půl šálku mandlového prášku
Všechny ingredience rozmixujte v mixéru a ráno vypijte. Smoothie je skvělé, protože obsahuje nejen vlákninu, ale i bílkoviny – je z něj plnohodnotné jídlo!
Smoothie ze špenátu, ananasu, avokáda a celeru
Složení:
- hrst čerstvých špenátových listů
- čtvrt šálku avokáda nakrájeného na kostičky
- šálek mraženého nebo čerstvého ananasu
- čtvrt šálku celerové šťávy (nebo přibližně stejné množství nakrájeného stonku)
- 1 polévková lžíce čerstvých lístků máty
- 1 polévková lžíce proteinového prášku
Kombinace vlákniny, polynenasycených tuků a bílkovin vás ráno nabije energií a pomůže vám zůstat sytí až do oběda. Toto smoothie nejen podporuje hubnutí, ale také snižuje riziko vzniku závažných chronických onemocnění.
Pokud si všimnete chyby nebo nepřesnosti, dejte nám prosím vědět. #jak vyrobit #ztráty #nové #smoothies**]. ?
