Dokud je prostata zdravá, málokdy se o ní mluví, ale když se objeví problémy, mohou vám vážně zničit život. Prozradíme vám, jaké letní potraviny mohou pomoci předcházet dvěma nejčastějším problémům – zánětu prostaty a adenomu prostaty.
O čem budeme v článku hovořit
- Několik slov o prostatě a jejích funkcích
- Prostatitida a adenom prostaty: jaký je rozdíl, jaké jsou podobnosti?
- Zásady stravování pro zdraví prostaty
- 5 nejlepších potravin pro podporu prostaty
- Čím posílit účinky letní diety na prostatu?
Několik slov o prostatě a jejích funkcích
Prostata (to je lékařský název pro prostatu) se nachází v mužské pánvi pod močovým měchýřem v místě, kde z močového měchýře vychází močová trubice (uretra). Prostata plní v těle silnějšího pohlaví dvě funkce:
- Způsobuje, že spermie jsou tekutější, a zároveň je plní živinami potřebnými k tomu, aby byly aktivní a pohyblivé;
- blokuje vstup do močového měchýře během erekce: je známo, že moč a semenná tekutina u mužů „cestují“ stejným kanálem, močovou trubicí, proto je důležité, aby během ejakulace (výronu) nedošlo k výronu semene do horních močových cest.
Tato malá žláza tedy hraje důležitou roli v sexuální funkci, ale zároveň je tento orgán často zdrojem mnoha zdravotních problémů.
Prostatitida a adenom prostaty: jaký je rozdíl, jaké jsou podobnosti?
Dvě nejčastější onemocnění prostaty jsou prostatitida a adenom prostaty. Mají zcela odlišnou povahu: první z nich je spojeno se zánětem a druhé je nezhoubný nádor.
Zánět prostaty je častější u mladých mužů a adenom prostaty ve zralém věku
Zánět prostaty je považován za „mladé“ onemocnění, protože jeho „viníky“ jsou nejčastěji sexuální infekce. Statistiky uvádějí, že přibližně každý čtvrtý muž ve věku 20 až 50 let má prostatitidu.
Adenom prostaty je výsadou starších pánů. Jestliže v 50-60 letech s ním trpí asi čtyři muži z deseti, pak v 70-80 letech pouze dva nebo tři muži z deseti nevykazují známky tohoto onemocnění.
Podstatou tohoto problému je nadměrné množení žlázových buněk – na rozdíl od rakoviny prostaty, u které se objevují atypické buňky, si u adenomu zachovávají svůj původní charakter a nepřekračují hranice orgánu, tedy nemetastazují.
Lékaři nemají přesnou odpověď na otázku, proč adenom prostaty vzniká, jako faktory, které zvyšují riziko jeho vzniku, se označují hormonální nerovnováha, stagnace krve v pánvi (například při sedavém způsobu života), zneužívání alkoholu.
Přes odlišnou podstatu jsou si příznaky prostatitidy (zejména chronické, tj. trvající déle než šest měsíců) a adenomu v mnohém podobné. Dochází ke zvětšení prostaty – u prostatitidy v důsledku zánětlivého zduření, u adenomu v důsledku zvýšení počtu buněk, ale v obou případech zvětšená žláza utlačuje močovou trubici, což způsobuje poruchy močení.
Prostata se nachází v místě, kde močová trubice vyúsťuje z močového měchýře, takže pokud je zvětšená, je obtížné močit.
V obou případech dochází také k podráždění citlivých nervových zakončení v močových cestách, což má za následek zvýšenou potřebu chodit na toaletu.
Rozdíl mezi příznaky těchto dvou onemocnění spočívá především v přítomnosti či nepřítomnosti bolesti: u prostatitidy je výrazná (zejména u akutní prostatitidy), zatímco u adenomu je bolest malá nebo žádná.
Zásady stravování pro zdraví prostaty
Strava zaměřená na prevenci prostatitidy a adenomu prostaty, stejně jako na zmírnění průběhu již vzniklých onemocnění, vychází ze stejných zásad: měla by obsahovat maximální množství látek, které prostata potřebuje.
Snížení množství živočišných produktů (např. červeného masa) je první linií terapie onemocnění prostaty. Nejlepší stravou při zvětšené prostatě je rostlinná strava!
Elizabeth Swenor
vedoucí oddělení integrativní a funkční medicíny ve společnosti Henry Ford Health
Nejcennější prvky pro zdraví prostaty se nacházejí v rostlinných potravinách. Proto je letní hojnost skvělou příležitostí, jak o rozmarnou mužskou žlázu pečovat.
5 nejlepších potravin pro podporu prostaty
Bobule
Téměř každé bobulovité ovoce je zdrojem antioxidantů, protizánětlivých látek a vitaminů. Zimolez, jahody, maliny, rybíz všech barev, borůvky: všechny tyto bobule jsou bohaté na kyselinu askorbovou a polyfenoly, které chrání před volnými radikály a působí proti zánětlivým procesům v těle.
Čerstvé bobuloviny – nejdůležitější produkt pro zlepšení zdraví mužů
Jsou důležitým ochranným faktorem pro citlivé buňky prostaty, pomáhají zpomalovat změny související s věkem, bojují proti zánětům a snižují riziko zhoubných mutací buněk prostaty. Nejužitečnější jsou čerstvé bobule, které byly nedávno sklizeny. Snažte se proto sníst denně sklenici každého druhu bobulí, jakmile se „urodí“, přidávejte je do koktejlů, kaší, zakysaného mléka a jednoduše je konzumujte jako zdravou svačinu během dne.
Křížatá zelenina
Pod tímto složitým názvem se skrývají produkty, které zná každý: jsou to všechny druhy zelí, špenát, rukola, ředkvičky. Tato skupina se ukázala jako jeden z nejúčinnějších přírodních prostředků, které pomáhají normalizovat hormonální rovnováhu v těle díky přítomnosti speciálních látek – sulforafanu (obsahuje molekuly síry, což souvisí se specifickou hořkou chutí rostlin z této skupiny) a indol-3-karabinolu.
Tyto sloučeniny snižují riziko vzniku nádorů u mužů i žen díky svým pozitivním účinkům na hormonální systém, schopnosti chránit buněčnou DNA před volnými radikály, podporují imunitní systém a potlačují záněty.
Luštěniny
Bílkoviny jsou potřebné pro stavbu buněk, činnost imunitního systému a tvorbu enzymů potřebných pro funkci prostaty. Snížení spotřeby masa pro zdraví prostaty vyžaduje nalezení důstojné alternativy – a luštěniny jsou jedním z nejlepších kandidátů na tento úkol. Důležité je, abychom v létě nemuseli ztrácet čas vařením hrachu a fazolí, ale jedli je čerstvé, přidávali je do salátů a boršče, čímž získáme vedle bílkovin i vitaminy a vlákninu.
Rajčata
Pro ty, kteří chtějí podpořit prostatu, jsou rajčata produkty z kategorie „mast hav“. Rajčata totiž obsahují vysokou koncentraci lykopenu, karotenoidu, který prostata miluje a hromadí se v jejích buňkách, kdykoli k tomu dostane příležitost.
Tato látka má všechny účinky potřebné k ochraně prostaty před onemocněním: jako silný antioxidant chrání buňky prostaty před volnými radikály, blokuje přeměnu hormonu testosteronu na jeho agresivní verzi (dehydrotestosteron) a zabraňuje nadměrnému množení buněk žlázy.
Lykopen v rajčatech je jednou z klíčových sloučenin pro udržení funkce prostaty
Studie ukazují, že u mužů, kteří konzumovali rajčata 7-10krát týdně, se riziko vzniku rakoviny prostaty snížilo o 25-35 %. Proto je tak důležité nasytit mužskou žlázu lykopenem a neomezovat se v konzumaci rajčat.
Čerstvá zelenina
Jezte vše, co vám přijde pod ruku – kopr, petržel, koriandr, šťovík, hlávkový salát, bazalku – jsou silným zdrojem chlorofylu, barviva s antioxidačními účinky; jsou bohaté na hořčík, stopový prvek, který pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšovat průtok krve v prostatě, bojuje proti překrvení pánve a příznivě působí na nervový systém.
Polyfenoly obsažené v zelených rostlinách posilují obranyschopnost jemných buněk žlázy proti oxidačnímu stresu a v případě jejich přítomnosti potlačují zánět. Kromě toho existuje silná souvislost mezi stavem střevní mikroflóry a rizikem vzniku zánětu prostaty.
Po vyšetření více než 70 tisíc mužů odborníci zjistili 4 střevní bakterie, jejichž přítomnost výrazně zvyšovala pravděpodobnost zánětu prostaty: tyto mikroby se aktivně množily na pozadí nedostatku užitečných mikroorganismů. Zelenina je zdrojem vlákniny, která je pro naše drobné obránce životně důležitá.
Čím posílit účinek letní stravy pro prostatu?
Strava hraje v prevenci onemocnění prostaty obrovskou roli. Pokud však celý den sedíte u počítače a večery trávíte na pohovce s notebookem nebo televizním ovladačem (a vaše dlouho očekávaná dovolená je výhradně na pláži), ani ta nejzdravější strava vás před onemocněním prostaty, stejně jako před mnoha dalšími problémy, neuchrání.
Proto – hýbejte se, „rozprouděte“ krev v pánvi, užívejte si letních procházek a projížděk na kole, plavte, hrajte si společně s dětmi na zahradě, na dače, na břehu přehrady. Také trávte čas v klidném rozjímání o přírodě, soustřeďte se na dýchání – meditační a dechové praktiky pomáhají uvolňovat svalové křeče, a to i v oblasti pánve, zlepšují průtok krve a normalizují celkové hormonální pozadí.
Pokud si všimnete chyby nebo nepřesnosti, dejte nám prosím vědět. #zdraví #muži**]. ?
