Vlkodlačí neboli lunární dieta je považována za dědictví starých Sumerů. Je pravda, že jak praví legendy, v oněch vzdálených dobách mělo vázání výživy na fáze zemského satelitu rituální význam, ale dnes je to jeden z mírně exotických způsobů, jak zhubnout. Jak se hubne s ohledem na lunární cykly, kolik se dá zhubnout a co na tuto variantu cesty ke štíhlosti říkají odborníci?
O čem vám povíme v článku:Zdůvodnění a obecné zásady vlkodlačí diety „Klasická“ verze lunární diety Úplněk Ubývající měsíc Novoluní Voskovitý měsíc Zkrácená verze diety Druhá verze vlkodlačí dietyCo říkají odborníci o vlkodlačí dietě?
Zdůvodnění a obecné zásady vlkodlačí diety
Lunární dieta – vlkodlačí nebo vlkodlačí dieta – je opakující se 28denní cyklus rozdělený do 4 fází – podle měsíčních změn měsíčního kotouče. Podle zastánců tohoto stylu stravování vede tento způsob hubnutí ke zbavení se otoků. Věří, že Měsíc ovlivňuje nejen příliv a odliv světových oceánů, ale také pohyb tekutin v našem těle.
Zohlednění této skutečnosti prý pomáhá nejen vyloučit přebytečnou vodu z mezibuněčného prostoru, ale také snížit toxickou zátěž organismu. Vlkodlačí dieta koluje mezi hubnoucími už asi 10 let: mezi její stoupence patří takové hvězdy jako Madonna a Demi Moore. Tvrdí se, že v některých dnech lunárního cyklu můžete při dodržování doporučené diety zhubnout až 2,5 kg navíc.
Klasická verze lunární diety
Držitelé diety dodržují během úplňku a novoluní přísný půst (shutterstock)
Dieta je vázána na 4 fáze Měsíce: nov, dorůstající Měsíc, úplněk a ubývající Měsíc. Novým přívržencům se doporučuje začít držet dietu za úplňku.
Úplněk
Pití pouze během dne: čistá voda, zeleninové, ovocné a bobulové nápoje, bylinné čaje. Můžete přidat lžíci medu, ale žádnou sůl, cukr ani alkohol.
Ubývající Měsíc
Předpokládá se, že při ubývajícím Měsíci klesá chuť k jídlu a aktivuje se vylučování tekutin a toxinů z těla. Proto se v tomto období doporučuje vypít alespoň 8 sklenic vody denně a dodržovat zdravou stravu: zařadit do jídelníčku více zeleniny, ovoce, zeleniny, lehké maso – kuřecí, krůtí a ryby.
Novoluní
Stejně jako při úplňku: 24 hodin žádné pevné jídlo, cukr, sůl, alkohol. Pouze voda, čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy, bylinné odvary.
Voskový měsíc
Podle vyznavačů diety se jedná o nejobtížnější fázi. Předpokládá se, že jak se měsíční kotouč „zakulacuje“, zvyšuje se chuť na jídlo, kterou je obtížné potlačit. Samotný styl stravování zůstává stejný jako při ubývajícím Měsíci – zdravá strava, více tekutin. Jsou však zavedena další opatření ke kontrole stravovacího chování. Například byste měli odmítnout jíst poté, co se Měsíc objeví na obloze, mezi 15. a 17. hodinou pít více tekutin (voda, džusy, čaje), zcela odmítnout sladkosti a nezdravé tuky.
Zkrácená verze diety
Půst se dodržuje pouze dvakrát měsíčně – při úplňku a novoluní, v tyto dny se doporučuje obejít se bez jídla a konzumovat pouze tekutiny. Předpokládá se, že za každý takový „přístup“ je možné zhubnout 1–2,5 kg, které se již nevrátí, a zároveň odlehčí detoxikačním systémům těla. Zkrácená verze diety může být cestou k udržení dosažené optimální hmotnosti.
Druhá varianta vlkodlačí diety
Voda se během vlkodlačí diety konzumuje téměř bez omezení (shutterstock)
Kromě klasické verze najdete popis alternativního způsobu, jak se zbavit přebytečných kilogramů, který je snášen snadněji. Jedná se o přechod od poměrně přísného půstu k plnohodnotné dietě, po níž se do jídelníčku opět zavádí omezení. Zároveň je zachována „vazba“ na lunární cykly. Navíc pro každou fázi existují doporučení týkající se fyzické aktivity.
- Novoluní: „lovecký měsíc“. Název této fáze odkazuje na starověké časy, kdy se lovci postili, než se vydali za svou kořistí. Zde se stejně jako v klasické verzi doporučuje odmítat jídlo a hodně pít během čtyřiadvaceti hodin odpovídajících novoluní. Příliš necvičte, můžete cvičit jógu nebo se jít projít.
- Rostoucí „jelení“ měsíc. V některých tradicích se červencový měsíc nazývá jelení měsíc – je to doba, kdy jelenům dorůstá paroží a příroda se začíná dělit s lidmi o své dary. V této fázi se doporučuje postupně rozšiřovat jídelníček: v prvních dnech po půstu jíst koktejly, mléko a zakysané mléčné výrobky, poté zavést kaše a polévky, saláty, libové maso. V tomto období se doporučuje hodně chodit pěšky, chodit na krátké běhy, plavat.
- Úplněk: „Měsíc sklizně“. Tradičně je dožínkový měsíc měsícem v září, v období největší úrody v roce. Během 5 dnů, kdy je na obloze úplněk (samotný úplněk a dva dny před ním a po něm), můžete jíst, kolik chcete, a vyhnout se upřímně škodlivým produktům: sladkostem, rychlému občerstvení. Povolena je také jakákoli fyzická aktivita.
- Ubývající „krvavý“ měsíc. Postupné zavádění omezení: nejprve vyloučit masité potraviny, pak kaše, polévky, saláty a několik dní před dalším novoluním v jídelníčku zůstanou koktejly, freshe a čaje. Cvičení jako během ubývajícího Měsíce.
Co říkají odborníci o vlkodlačí dietě
Lékaři mají tendenci označovat vlkodlačí dietu za „módní“. Tak se označují styly stravování, které mnoho lidí náhle zaujmou a pak zájem postupně opadá. Zpravidla je na prvním místě touha rychle shodit přebytečná kila, která se většinou rychle vrátí na původní místa, aniž by se braly v úvahu zdravotní důsledky.
Vrcholem mánie kolem měsíční diety bylo 8–před 10 lety, ale dodnes má poměrně dost příznivců: mají vlastní internetové zdroje a speciální aplikace, v nichž lze sledovat fáze zemské družice a získat doporučení ohledně stravy v konkrétních dnech. Odborníci se zároveň domnívají, že byste se při volbě strategie hubnutí neměli řídit měsíčními fázemi.
V našem životě je mnoho věcí propojeno a i fáze Měsíce mohou mít vliv na náš spánek a náladu. Tento vliv však není tak výrazný, abychom museli přehodnotit způsob stravování v různých obdobích měsíce. Navíc je velmi pravděpodobné, že půst vyvolá přejídání. Pro naše tělo je 1500 kcal denně nezbytnou normou.
Keri Glassmanová: „Je třeba se snažit, abychom byli schopni dodržovat stravovací návyky,
výživový poradce, výživový poradce, poradce pro zdravou výživu
Odborníci varují, že ti, kdo si rádi „očišťují tělo“ pomocí vlkodlačí diety a dalších podobných přístupů, riskují, že se setkají s různými nepříjemnými následky – závratěmi, bolestmi hlavy, výkyvy nálad.
Místo toho, abyste se při hubnutí soustředili na lunární cykly, zkuste každý týden udělat jednu malou změnu, která povede k postupné změně vašeho životního stylu a učiní ho zdravějším.
Alison Masseyová: „V průběhu měsíce se můžete těšit na to, že se vám bude dařit,
PhD, odbornice na výživu, expertka na výživu.
Dosud bylo nejvíce vědeckých důkazů shromážděno o středomořské stravě: studie ukazují, že tento styl stravování pomáhá nejen udržovat štíhlost, ale také pozitivně ovlivňuje různé tělesné funkce, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a demence. Nedávno jsme také psali o dietě 2/2/2, která znamená rozumný přístup ke stravování a fyzické aktivitě.
Pokud si všimnete chyby nebo nepřesnosti, dejte nám prosím vědět. #jak zhubnout #dieta**]. ?
