Cape-popová dieta je zvláštní stravovací systém, který vděčí za svou popularitu velmi mladým jihokorejským umělcům a interpretům. Ti začínají svou tvůrčí dráhu jako teenageři a nakonec se z nich stanou skutečné popové hvězdy. Požadavky na kei-popové interprety jsou opravdu impozantní: musí mít vynikající hlasové údaje, roztomilý vzhled, hladkou světlou pleť, umět perfektně tančit, udržet se na veřejnosti. A být výjimečně štíhlé. Na tu se klade velký důraz: bez ní je úspěch prakticky nemožný. Tajemství udržení postavy, o které se interpreti ochotně dělí s fanoušky, se stalo základem ultramoderního dietního systému.
O čem se v článku dozvíte:Jak sestavit jídelníček? Energetický výdej a příjem energieCo je dobré a co špatné?
Jak sestavit jídelníček?
Základem stravy kei-pop jsou tradice národní kuchyně, které se na Korejském poloostrově vyvíjely po mnoho staletí. Jsou poměrně jednoduché.
- Měli byste jíst hodně ovoce a zeleniny. A měla by být co nejpestřejší a nejbarevnější.
- Zařaďte do svého jídelníčku denně kvašené potraviny. V Koreji je velmi oblíbené kimči, pochoutka z pikantního pekingského zelí kvašeného zvláštním způsobem. Mezi další kvašenou zeleninu patří daikon a mrkev, cukety a lilek, papriky a okurky, ale také houby, mořské řasy a klíčky.
- Minimalizujte červené maso. Upřednostňujte kuřecí maso, mořské plody a ryby.
- Konzumujte sójové výrobky. Ty jsou tradiční pro asijské země, ale dnes je u nás snadno k dostání sójový sýr tofu nebo sójový „chřest“.
- Zcela vyřaďte cukr. Nejde jen o rafinovaný cukr přidávaný do čaje, ale také o sladkosti, sladké nápoje a pochutiny.
- Vaření na vlastní pěst. Kay-popová dieta předpokládá, že z jídelníčku budou prakticky vyloučeny polotovary nebo hotová jídla z restaurací a obchodů. Složení pokrmu by mělo být jasné a doba trvanlivosti minimální. To je možné pouze při vaření doma.
- Žádné smažení. A obecně používejte minimum tuku. Nejlépe je vařit v páře nebo dusit. Tento přístup pomůže snížit a udržet hmotnost, cítit se energicky. K tomu je však důležité splnit ještě dvě podmínky.
Pekingské zelí kimči (Můj magnet)
Příkon a výdej energie
1- Jednou z důležitých zásad systému hubnutí je vysoká fyzická aktivita. Korejské popové hvězdy se hodně hýbou, jejich den je plný vystoupení, zkoušek a tance. V běžném životě je těžké toho dosáhnout, ale trénink, běhání a další sportovní aktivity by neměly chybět.
Cape-pop dieta podle endokrinoložky Jurgity Varaevy (shutterstock)
2. Druhou důležitou nuancí je kalorický obsah stravy. Klasická kei-popová strava je nízká – asi 800-1000 kcal denně.
Objem jídla je rozdělen do tří jídel: snídaně, oběda a večeře. Existuje mnoho variant jídelníčku, ale všechny jsou velmi asketické: černá káva k snídani, zelenina a ryby k obědu a večeři. Předpokládá se, že taková dieta by měla pomoci snížit hmotnost o 5-10 kg za 2 týdny.
Co je dobré.
Tradiční korejský typ stravy, na kterém je založena strava kei-pop, lze považovat za variantu zdravé výživy. Hodně ovoce a zeleniny, obiloviny, pravidelná konzumace ryb a mořských plodů, málo červeného masa a sladkostí – to jsou základní doporučení, která podporují odborníci na výživu po celém světě.
Dodržování tradiční korejské stravy je reálné i u nás.
Ryby jsou u nás méně dostupné, ale je docela dobře možné zorganizovat 2-3 rybí jídla týdně.
V Rusku neexistuje kultura kimči, ale existuje kysané zelí a kefír, což jsou také fermentované zdravé produkty.
Pekingské zelí kimči (Můj magnet)
Nejíme tolik rýže jako v Asii, ale komplexní sacharidy získáváme z jiných obilovin, tvrdých těstovin, obilného chleba.
Obecně platí, že výživa korejského typu tělu prospívá. Jedinou nuancí, kterou je třeba mít na paměti, je, že korejská kuchyně je kořeněná, obsahuje hodně koření, a to je pro lidi s gastrointestinálními problémy nežádoucí.
Co je špatně?
K-popová strava je stejný tradiční korejský systém, ale je zkrácená, a to nadměrně. Diety obsahující 800-1000 kcal denně se nazývají velmi nízkokalorické diety. Jsou povoleny k užívání pouze ve zdravotnických zařízeních pod dohledem lékaře a předepisují se ve velmi výjimečných situacích a na krátkou dobu.
Ani při rozmanitosti a užitečnosti pokrmů z 800 kcal není možné získat mikro a makroživiny nezbytné pro život. To vede k poškození zdraví. Problémy mohou být různé – od zhoršení kvality vlasů až po výrazné poruchy činnosti vnitřních orgánů. Ve skutečnosti lze takovou dietu bez následků dodržovat maximálně několik dní.
800-1000 kcal – to je méně, než tělo zdravého dospělého člověka vydá na udržení životních funkcí. Při stravování s takovým omezením jistě začnete hubnout, ale ne tolik na úkor tukové tkáně, ale na úkor svalové tkáně. Navíc vnímá podvýživu jako nebezpečí, tělo zpomalí metabolické procesy, nedovolí vám vydávat energii. Člověk se stává apatickým, zvyšuje se jeho únava. A při sebemenším uvolnění diety se ztracené kilogramy vracejí.
Popoví idolové působí energicky, ale jsou tak pod drobnohledem. Mimo jeviště mají často zdravotní problémy, poruchy příjmu potravy a chronickou únavu. Tento průmysl si navíc vybírá přirozeně křehké, drobné dívky. Pro ně je 800-1000 kcal – spodní hranice přijatelnosti. Pro většího člověka může být takový kalorický obsah katastrofálně nízký, je lepší neexperimentovat.
Ani krátkodobě, ani dlouhodobě nebude kapská dieta prospěšná. Pokud chcete být na správné cestě a držet ji, je třeba kalorie zvýšit o jeden a půl, nebo nejlépe na dvojnásobek. Hubnutí bude mnohem pomalejší, ale výsledek bude spolehlivější.
Pokud si všimnete chyby nebo nepřesnosti, dejte nám prosím vědět. #dieta #korejská kuchyně**]. ?
