Všichni neustále opakují, že pití vody je pro zdraví nezbytné. Ukazuje se, že voda pomáhá nejen hasit žízeň, ale také hubnout! Odbornice na výživu Jekatěrina Maslovová vysvětluje, zda můžete zhubnout, pokud budete pít hodně vody.
Obsah článku:
- Proč je třeba pít vodu?
- Proč je při hubnutí důležité pít vodu?
- Proč je voda při hubnutí nezbytná?
- Jaký je správný způsob pití vody při hubnutí?
- Kdy je nutné pít?
- Kolik vody mám vypít?
- Kolik vody bych měl/a vypít, abych zhubl/a?
Proč pít vodu?
V našem těle je mnoho různých tekutin – krev, lymfa, žluč, sliny, slzy, trávicí šťávy atd. Pro jejich normální fungování potřebujeme vodu. Tu je třeba během dne doplňovat, jinak nám všechny vnitřní tekutiny zhoustnou. Vzpomeňte si, jak při dehydrataci můžeme pociťovat sucho v ústech – v takovém případě tělo jednoduše nemá dostatek tekutin k produkci slin.
Zda člověk pije dostatek tekutin, lze velmi snadno zjistit pomocí nejjednoduššího všeobecného krevního testu, který by měl každý podstoupit alespoň jednou ročně. Pokud je počet krevních destiček nadhodnocený, více než 300 na 10^9 buněk na litr krve, pak člověk nepije dostatek vody a je třeba tomu věnovat pozornost.
Proč je při hubnutí důležité pít vodu?
Jednou z nejnebezpečnějších věcí je dehydratace, – srážení krve, což může vést ke vzniku krevních sraženin. Při akutním stresu, když se leknete nebo se dozvíte něco velmi nepříjemného, se krev prudce zahustí nejméně 4krát. Pokud je již hustá v důsledku nedostatku vody ve stravě, je pravděpodobnost vzniku krevních sraženin, infarktu nebo mrtvice velmi vysoká. Přemýšleli jste někdy o tom, proč mají muži větší pravděpodobnost mrtvice a infarktu? Protože ženy si hlídají své zdraví, snaží se pít vodu, aby měly alespoň krásnou pleť. A muži pijí hodně kávy, která má ve velkém množství špatný vliv na stav organismu, a obyčejná voda nestačí. U takového člověka se na pozadí stresu ještě více sráží krev a pak se může stát to, čemu se říká „dostal mrtvici“. Kdyby však pil dostatek vody, mohlo být vše v pořádku.
Denní dávka vody pro průměrného člověka
– 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti
Důležitý příklad také u žluči: musí být tekutá. – k tomu potřebujeme také dostatek vody. Když se žluč zahušťuje, stagnuje ve žlučníku, což z dlouhodobého hlediska může přispívat k tvorbě kamenů. Zejména v případech, kdy se u člověka v rodině vyskytuje dědičná žlučníková kaménka.
Dostatečné množství tekutin je také nezbytné pro plnohodnotné fungování lymfatického systému. Lze říci, že voda – je sprchou pro naše buňky: tekutina se dostane do buňky a očistí ji od nahromaděných toxinů. Je možné nahradit vodu kompotem, kávou nebo polévkou? Ale kompotem nebo vývarem se přece při sprchování nemyjete, nebo ano? I naše buňky potřebují vodu.
Proč je voda pro hubnutí nezbytná?
Pocit žízně – je dovednost, kterou je třeba rozvíjet. Jak toho dosáhnout? Pijte pravidelně a v dostatečném množství vodu. Velmi často zaměňujeme pocit žízně s pocitem hladu. Skutečnost je taková, že centra hladu a žízně se nacházejí v hypotalamu, blízko sebe, takže člověk, který není zvyklý pít vodu, bude mít místo žízně pocit hladu. Lidé, kteří nejsou zvyklí pít, pocit žízně nepociťují a často se přejídají, protože si myslí, že mají hlad. Ve skutečnosti však někdy stačí vypít sklenici vody.
Proto většina odborníků na výživu a dietologů doporučuje vypít sklenici vody 20-30 minut před jídlem. Nenaruší to trávení: voda se stihne před jídlem vyplavit ze žaludku do střev. Tento jednoduchý krok vám však pomůže jíst méně a nepřejídat se.
Jaký je správný způsob pití vody při hubnutí?
Vodu byste neměli pít během jídla. Velikost žaludku u žen je v průměru 300-400 g, u mužů 400-500 g. Pokud během jídla vypijete alespoň jednu sklenici vody o objemu 200 ml, zabere vám polovinu žaludku a naruší proces trávení.
Optimální je pít vodu 20 minut před jídlem nebo 40 minut po něm. Toto pravidlo platí nejen pro vodu, ale i pro jakoukoli jinou tekutinu: džus, kávu, čaj, alkohol. To vše ovlivňuje trávení potravy, včetně asimilace bílkovin, které jsou velmi potřebné pro syntézu kolagenu a elastinu, tedy pro krásnou hladkou pokožku, silné zdravé nehty a husté vlasy.
Kdy je nutné pít?
Ráno je povinné pít vodu. Ihned po probuzení byste měli vypít 1-2 sklenice teplé, téměř horké vody o teplotě 40-50 °C. Tím se zlepší tok žluči, což podpoří zdraví žlučníku.
Pro hubnutí se doporučuje pít nesycenou vodu bez přísad
Pak byste měli vypít sklenici vody před každým jídlem, tedy 3-4krát denně. A pít vodu v průběhu celého dne. Nejlepší možností je udělat si mezi jídly „čistý“ interval bez jídla, během kterého se pije pouze voda.
Kolik vody bych měl vypít?
Standardní výpočet v této oblasti je 30 ml vody na 1 kg hmotnosti. Pro člověka, který na to není zvyklý, však může být obtížné začít s takovým objemem najednou. Co dělat, když nejste zvyklí pít vodu? Začněte alespoň s 1-1,5 litrem vody denně: 1-2 sklenice vody ráno po probuzení a další litr v průběhu dne.
Pokud pracujete u počítače, doporučuji vám, abyste si vedle sebe nedali láhev s vodou, ale sklenici s hadičkou. Nemusíte dělat žádné extra pohyby – stačí zaklonit hlavu a napít se.
Jakou vodu mám pít, abych zhubla?
Chcete-li zhubnout, měli byste pít obyčejnou pitnou vodu bez přísad. Bez citronu nebo okurky – to není voda, ale potravina, která „zapíná“ trávicí trakt. Ani perlivá voda není náhradou obyčejné vody: můžete vypít pár sklenic denně, pokud vám chutná, ale rozhodně se nevyplatí jí nahrazovat obyčejnou pitnou vodu. Minerální voda není tak jednoduchá: je nasycena různými minerálními látkami a je předepsána pro konkrétní léčebný účel a v určité formě – bez plynu a při pokojové teplotě.
Obecně je pro naše tělo co nejpřirozenější pít obyčejnou čistou vodu. Nezapomínejte, že všechny živé bytosti na planetě hasí žízeň vodou. A jen člověk si ke své škodě stále něco vymýšlí.
Pokud si všimnete chyby nebo nepřesnosti, dejte nám prosím vědět. #ztráta**]. ?
