Sklenka vína k večeři, pivo o víkendu, šampaňské v restauraci – alkohol se pro mnoho lidí stal součástí každodenního života. Možná si ani nevšimnete, kolik toho vypijete, ale pokud se vzdáte i toho „minima“, efekt se projeví okamžitě.
Odborníci z EatingWell nám prozradili, co se stane s tělem, když dáte alkoholu prostě sbohem.
První výhodou střízlivosti je úbytek hmotnosti. Sport a dieta přinášejí výsledky, ale alkohol vše zlikviduje. V 1 g nápoje může obsahovat až 7 kcal. A čím je silnější, tím je kaloričtější. Víno, pivo, koktejly a další nápoje navíc zvyšují chuť k jídlu a nutí vás jíst více, než je norma.
Také vyhýbání se alkoholu vám může pomoci lépe spát. Alkoholické nápoje mají sice „relaxační“ účinek a dokonce vám pomohou rychleji usnout, ale mají negativní vliv na kvalitu vašeho spánku. Alkohol potlačuje tvorbu melatoninu, spánkového hormonu, v mozku, narušuje cirkadiánní rytmy a způsobuje, že se často budíte.
Lidé, kteří nepijí, mají obvykle silnější imunitní systém. Důvod je jednoduchý: alkohol poškozuje střevní mikroflóru, čímž narušuje mikrobiom celého těla. Škodlivé bakterie potlačují prospěšné bakterie a obranné funkce jsou sníženy – proto častá nachlazení.
Díky střízlivému životnímu stylu, dodává lékař Sal Reichbach, nedojde k narušení vodní rovnováhy. Alkohol má totiž močopudný účinek. Při nedostatku tekutin jsou narušeny všechny procesy, zejména krevní oběh.
V neposlední řadě jsou abstinenti méně ohroženi rakovinou střev, hrtanu, jater, prsu. Pokud pomineme neovlivnitelné faktory, jako je genetika, jsou lidé, kteří si dají 1-2 alkoholické nápoje týdně, o 3-5 % náchylnější k závažným chronickým onemocněním včetně rakoviny.
Dříve odborník na výživu uvedl, jaké ovoce by se mělo objevit v jídelníčku po 60. roce života.
Pokud si všimnete chyby nebo nepřesnosti, dejte nám prosím vědět. #alkohol**]. ?
