Ne každý se může pochlubit přirozeně bílým úsměvem. I když k vám byla příroda štědrá, časem má přirozený odstín tendenci se měnit. Na pomoc přichází procedura bělení zubů. Abyste si však výsledek udrželi co nejdéle, musíte se snažit. Účinným způsobem, jak udržet výsledek bělení, je dodržovat speciální program ošetření. „bílá strava.“
O čem vám povíme v článku:
- Proč se po bělení doporučuje dodržovat bílou dietu
- Základní zásady bílé diety
- Seznam potravin zakázaných v bílé dietě
- Co můžete jíst při bílé dietě
- Vzorový jídelníček na jeden den
- Shrnutí
Proč se po bělení doporučuje dodržovat bílou dietu
Ať už je bělení prováděno jakýmkoli způsobem, ovlivňuje strukturu zubní skloviny. Bezprostředně po zákroku je sklovina obzvláště náchylná k opětovnému zabarvení a ztmavnutí vlivem našich každodenních potravin, nápojů a špatných návyků. Proto zubní lékaři doporučují dodržovat určitý dietní systém, tzv. „bílá strava„. Podle doporučení zubních lékařů je minimální doba dodržování bílé diety 2 dny, ale aby byl výsledek bělení trvalejší, je nutné prodloužit dobu diety na 14 dní.
Základní principy bílé diety
Během bílé diety nekonzumujte potraviny a nápoje s barvivy
1. Bílá dieta by měla být dodržována bezprostředně po zákroku bělení zubů.
2. Nekonzumujte potraviny a nápoje obsahující přírodní a umělá barviva.
3. Pro dosažení co nejúčinnějšího výsledku bělení je třeba dietu dodržovat po dobu 2 až 3 týdnů.
4. Během této doby byste měli zcela přestat kouřit.
5. Z diety je lepší vyjít postupně a začít do jídelníčku přidávat ne světle zbarvené potraviny.
6. Počet jídel zůstává v souladu s vašimi zvyklostmi.
7. Během diety jsou nutné remineralizační kúry pro posílení zubní skloviny.
8. Dodržujte ústní hygienu: je žádoucí po každém jídle si kompletně vyčistit zuby, vypláchnout ústa vodou, použít zubní nit.
9. Odmítejte používat ústní vody, protože mohou obsahovat složky, které mohou ztmavit sklovinu.
Seznam potravin zakázaných při bílé dietě
Za tmavnutí skloviny jsou zodpovědné tři skupiny látek: třísloviny, chromogeny a kyseliny. Jsou přítomny v potravinách, které pravidelně konzumujeme. V důsledku toho se zubní sklovina den za dnem zabarvuje nebo slábne, což napomáhá pronikání barvicích látek do ní.
- Káva. Čím více šálků během dne vypijete, tím více vaše sklovina tmavne.
- Čaj. Tmavé čaje ovlivňují barvu zubů ještě intenzivněji než káva, a to kvůli vysokému obsahu tříslovin.
- Ovocné šťávy a sycené nápoje. Jsou bohaté na barvicí látky a jsou vysoce kyselé.
- Víno. Vztahuje se k rizikovým potravinám kvůli kyselosti, která oslabuje sklovinu. Červená a růžová vína jsou z jídelníčku vyloučena také kvůli barvivům.
- Kakao.
- Tmavé ovoce, bobuloviny, zelenina.
- Čokoláda a pestrobarevné sladkosti.
- Vaječné žloutky.
- Kari a barevné koření.
- Barevné omáčky.
- Konzervované potraviny.
- Uzenářské výrobky a uzeniny.
- Marinády a výrobky s kyselinami ve složení.
- Tabák.
Co můžete jíst při bílé dietě
Krůtí maso je na seznamu potravin povolených při bílé dietě
- Krůtí, kuřecí a králičí maso.
- Bílé ryby a mořské plody.
- Sýry a jogurty bez přísad a barviv.
- Tvaroh, zakysaná smetana, máslo.
- Jakékoli obiloviny, kromě červených fazolí.
- Hříbky, žampiony, hlíva ústřičná.
- Těstoviny, chléb, neslazené pečivo.
- Cibule, okurky, brambory, květák, cuketa, celer.
- Vaječné bílky.
- Banány, melouny, avokádo.
- Voda a mléko.
Tekutiny a potraviny by měly mít pokojovou až tělesnou teplotu, nikdy by neměly být příliš studené nebo horké.
Po 2 týdnech diety by měly být barvicí nápoje konzumovány nejlépe přes hadičku.
Vzorový jídelníček na den
Kuřecí řízek s vařenými brambory – varianta oběda pro bílou dietu
Snídaně:
- Proteinová omeleta se sýrem a žampiony
- Avokádo
- Jakýkoli fermentovaný mléčný nápoj bez přísad
Oběd:
- Bílá fazolová polévka
- Kuřecí řízek s vařenými brambory
- Zeleninový salát z čerstvého zelí s okurkami na ořechovém oleji
Odpolední svačina:
- Tvaroh se zakysanou smetanou
- Ovoce z povolených druhů ovoce
Večeře:
- Pečená ryba s rýží
- Ovocný salát s jogurtem bez přísad
- Mátový čaj
Shrnutí
Potíž při dodržování bílé diety spočívá v tom, že je povolen poměrně omezený seznam potravin, které neobsahují barviva, třísloviny a kyseliny.
Dietu by měli opatrně dodržovat lidé trpící chronickými chorobami a také při nedostatku vitaminů a minerálů, proto je nutné se před bělící procedurou poradit s odborníkem.
Počet jídel a velikost porcí nejsou nijak omezeny, tzn. že lidé, kterým je ukázána dělená strava, ji mohou dodržovat a vybírat si potraviny ze seznamu bílé stravy.
Pokud budete dodržovat pravidla stravování a přestanete kouřit, výsledek bělení vás bude těšit po dlouhou dobu.
Pokud si všimnete chyby nebo nepřesnosti, dejte nám prosím vědět. #diet**]. ?
