Úzkost je standardním problémem moderního člověka. Nepříjemné pocity na fyzické i psychické úrovni vám nejen brání v činnosti, ale také podkopávají vaše zdraví.
Psycholožka Gene Macaranasová ve svém videu pro TikTok uvedla pět potravin, které bychom měli vyloučit. Všechny totiž zvyšují úzkost a neumožňují vám jakkoli se uvolnit.
Odborník především zdůraznil, že je důležité omezit nebo se vyhnout kávě a silnému čaji. Kofein zvyšuje srdeční frekvenci, a tím zhoršuje nervozitu. Rovněž aktivuje v mozku režim „udeř, nebo uteč“.
Po kávě se budete muset vzdát ultra zpracovaných potravin, jako je rychlé občerstvení, cukrovinky a sladké perlivé nápoje. Tyto potraviny obsahují velké množství snadno stravitelných cukrů. Ty se rychle dostávají do krevního oběhu, ale stejně rychle oslabují, vyvolávají výkyvy energie a nálady. Dočasně zapomeňte na jakákoli tučná a smažená jídla. Nejenže se zvýší úzkost, ale objeví se i zažívací problémy.
Alkohol není vůbec uvolňující, i když si mnoho lidí myslí opak. Ve skutečnosti je alkohol silným depresivním prostředkem.
Co jíst, abychom se uklidnili? Zaměřte se na tučné mořské ryby, probiotické potraviny, zeleninu, ovoce, bobuloviny, celozrnné výrobky.
Dříve jsme vám prozradili, jaká jednoduchá ingredience zdvojnásobí blahodárné účinky černého čaje.
Pokud si všimnete chyby nebo nepřesnosti, dejte nám prosím vědět. #stres**]. ?
