Odborníci upozornili, že pozitivní vliv heřmánkového čaje na organismus byl vědecky prokázán.
Účinnost heřmánkového čaje při stresu vysvětluje zejména jeho obsah antioxidantů / foto depositphotos.com
Pokud se stres stal normou vašeho života, může přerůst v chronickou úzkost a následně ovlivnit celé tělo, způsobit bolesti hlavy, těla, nespavost a dokonce i vysoký krevní tlak. Časem může chronický stres dokonce oslabit váš imunitní systém, takže je třeba ho včas porazit, píše EatingWell.
Existují přírodní prostředky, které pomáhají při stresu, například heřmánkový čaj. Odborníci na výživu vysvětlili, jak tento nápoj bojuje proti stresu.
Podle nich byl nyní vědecky prokázán účinek heřmánkového čaje na stres. Zmírňuje také deprese, které obvykle doprovází stres a úzkost. Také heřmánek může pomoci zklidnit žaludek.
Účinnost heřmánkového čaje při stresu se částečně přisuzuje obsahu antioxidantů.
„Předpokládá se, že přínos heřmánku při stresu souvisí s jeho flavonoidním profilem, včetně apigeninu, který má sedativní účinek prostřednictvím regulace neurotransmiterů v mozku spojených s nabuzením a uvolněním,“ uvedla odbornice na sportovní výživu Jenna Braddocková.
Odborníci také poukazují na skutečnost, že příznivý vliv na zdraví má i samotný proces přípravy a konzumace čaje.
„Rituál přípravy čaje a věnování času sobě samému může být prospěšný při snižování stresu. Jednoduchý akt uvaření šálku čaje, i kdyby to měla být jen pětiminutová přestávka, může pomoci zvládnout každodenní stres, který se během pracovního dne vyskytuje,“ říká registrovaná dietoložka Meme Inge.
Ukazuje se také, že heřmánkový čaj je účinný pro zlepšení kvality spánku. Bylo prokázáno, že heřmánek pomáhá rychleji usnout a snižuje počet probuzení během noci.
Ačkoli je nepravděpodobné, že by heřmánek škodil zdraví, odborníci doporučují, aby se lidé užívající léky na ředění krve nebo sedativa před jeho konzumací poradili s lékařem.
Braddock a Inge poskytli několik tipů, jak do svého jídelníčku zařadit více uklidňujícího heřmánkového čaje.
Nahraďte jím kávu nebo koktejly. Heřmánek neobsahuje kofein ani alkohol, takže jeho uklidňující účinky jsou ideálním doplňkem odpolední nebo večerní rutiny. Pokud se chcete po obědě povzbudit, doporučuje Inge kombinovat čaj s energetickou svačinkou, například s miskou ovoce.
Heřmánkový čas místo vody. Braddock doporučuje připravit si konvičku čaje, uložit ji do lednice a během dne ji ohřívat nebo pít studenou.
Nápoj si zpestřete svými oblíbenými příchutěmi. Během louhování můžete do čaje přidat plátek citrusu nebo aromatické bylinky, říká Inge. Další dochucovadla vytvoří ještě jedinečnější chuť.
Již dříve nám My prozradil, jaké čaje pomáhají snižovat bolesti hlavy. Odborníci poradili sedm nejlepších čajů pro lidi, kteří tímto problémem trpí a nechtějí užívat lékařské léky.
