Poznamenala, že hrozny jsou pro osoby držící dietu velmi užitečné, ale je třeba zvážit některé věci.
Lékař zaznamenal velké zdravotní výhody hroznů / koláž My
Pokud se snažíte zhubnout, hrozny mohou být výživnou součástí vašeho každodenního jídelníčku.
Hrozny totiž obsahují málo kalorií a tuku a mohou být skvělou svačinkou. Jak píše Verywellhealth, lékařský expert Aviv Joshvysvětlil, proč jsou hrozny dobrou potravinou pro hubnutí.
Výživné látky v hroznech
Podle amerického ministerstva zemědělství obsahuje 150 g hroznů, což je asi jeden šálek,:
- kalorií: 104;
- voda: 122 g;
- sacharidy: 27 г;
- bílkoviny: 1 g;
- tuky: 0,2 g;
- vláknina: 1,4 g.
Sacharidy jsou většinou jednoduché cukry, které tělo snadno tráví. Hrozny jsou prakticky bez tuku a jejich vysoký obsah vody a vlákniny vám pomůže cítit se sytí. Hrozny obsahují také důležité živiny včetně draslíku, manganu, vitaminu K, vitaminu C a některých vitaminů skupiny B.
Hrozny obsahují antioxidanty včetně resveratrolu, sloučeniny, která pomáhá chránit před srdečními chorobami a působí také proti obezitě.
Jak zařadit hrozny do jídelníčku
Hrozny jsou skvělou svačinou, kterou si můžete vzít s sebou.
Nakrájené hrozny mohou být chutným doplňkem salátu.
Hroznové víno opečte a podávejte k rybě.
Hrozny vhoďte do rýže a přidejte malé množství nasekaných vlašských ořechů.
Hrozny mohou být dobrou náhradou za sušenky nebo zmrzlinu.
Barva hroznů: je rozdíl v prospěšnosti?
Všechny odrůdy hroznů jsou zdravé a obsahují přibližně stejné množství kalorií. Všechny jsou vhodné pro lidi držící dietu. Z hlediska zdravotních přínosů existují určité důkazy, že červené hrozny obsahují více antioxidantů a mohou pomáhat odbourávat tuk více než bílé hrozny.
Má konzumace hroznů při hubnutí nějaké nevýhody?
Hrozny jsou celkově zdravou volbou s několika nevýhodami. Hlavní věcí, kterou je třeba mít na paměti, je množství, které sníte. Nezapomeňte si zapsat nebo zapamatovat, kolik hroznů jste snědli. Hrozny mají poměrně vysoký obsah cukru, takže na to musíte dávat pozor.
Pokud sníte příliš mnoho hroznů, mohou se u vás objevit zažívací potíže, například plynatost, která může vést k průjmu nebo žaludeční nevolnosti.
