Odborník zdůraznil, že strach z létání je z velké části způsoben spíše vnímáním než skutečným rizikem.
Existuje několik způsobů, jak omezit vzrušení během letu / : depositphotos.com
Mnoho lidí může mít při cestování letadlem záchvat paniky, zejména na pozadí řady vysoce známých leteckých nehod, k nimž došlo v prosinci 2024 a na začátku roku 2025.
Údaje z vyhledávače Google ukázaly, že zájem o „úzkost z letu“ vzrostl v lednu 2025 o neuvěřitelných 5614 procent, píše Daily Express.
Podle doktora Briana Ramose ze společnosti Simply Nootropics však existují vědecky ověřené způsoby, jak zvládat stres na palubě letadla.
„Dřívější zkušenosti, osobnostní rysy a celková úroveň úzkosti lidí ovlivňují, jak intenzivní je jejich úzkost během letu. Vzhledem ke zvýšenému mediálnímu pokrytí leteckých tragédií se mnozí, kteří dříve létali klidně, mohou nyní ocitnout na hraně. Mým cílem je vrátit věci do správné perspektivy pomocí osvědčených technik, které zklidní a znovu nastaví úzkostnou mysl,“ vysvětlil doktor Ramos.
Odborník zdůraznil, že strach z létání je z velké části zakořeněn spíše ve vnímání než ve skutečném riziku. Pochopením toho, jak mozek reaguje na stres, a uplatněním jednoduchých psychologických změn mohou cestující znovu získat kontrolu.
Jednou z nejúčinnějších strategií je podle něj přerámcování úzkosti jako vzrušení. Úzkost a vzrušení vyvolávají podobné fyziologické reakce, jako je zvýšená srdeční frekvence a zvýšená bdělost, ale mozek je interpretuje odlišně.
„Místo toho, abyste si říkali: ‚Bojím se létání‘, zkuste si říct: ‚Těším se na tuhle cestu‘.“ Tato jednoduchá reinterpretace přemění nervovou energii v něco pozitivního a inspirujícího,“ vysvětluje doktor Ramos.
Dalším klíčem ke zklidnění úzkosti během letu je zvážit fakta. Cestování letadlem zůstává jedním z nejbezpečnějších způsobů dopravy, s mnohem nižší pravděpodobností nehody než při řízení auta, poznamenává.
„Rozhlédněte se kolem sebe. Vidíte zpanikařené letušky? Ostatní cestující? Skutečnost je taková, že létání je statisticky bezpečnější než většina každodenních činností, včetně přecházení ulice,“ ujišťuje odborník.
Ramos navíc říká, že jedním z nejlepších způsobů, jak omezit úzkost z cestování letadlem, je rozptýlení. Čtení poutavé knihy, zábavného podcastu nebo dokonce sledování filmu během letu může mozek odvést od vtíravých obav.
„Čas letí, když jste ponořeni do něčeho příjemného, a než se nadějete, přistáváte v cílové destinaci,“ dodal.
Pokud se však během letu zvýší úzkost, mohou jednoduchá uzemňovací cvičení pomoci restartovat mozek. Doktor Ramos konkrétně doporučuje dechovou metodu 4-4-4, kdy se na čtyři sekundy nadechnete, čtyři sekundy zadržíte dech a čtyři sekundy vydechnete. Tato metoda zpomaluje reakci nervového systému na stres a podporuje relaxaci.
Další účinnou strategií je uzemňovací cvičení 5-4-3-2-2-1, při němž se pozornost přesouvá od úzkostných myšlenek zapojením smyslů. Neurovědec radí, abyste si k tomu určili pět věcí, které vidíte, čtyři věci, kterých se můžete dotknout, tři zvuky, které slyšíte, dvě věci, které můžete cítit, a jednu věc, kterou můžete ochutnat. Tato metoda nutí mysl znovu se spojit s přítomným okamžikem, čímž se snižuje intenzita úzkosti.
Dr. Ramos také doporučuje používat pozitivní vnitřní dialog a připomínat si, že úzkost je dočasná a cestování letadlem je výjimečně bezpečné. Těm, kteří potřebují podporu, mohou poskytnout další úroveň zklidnění meditační podcasty s průvodcem.
„Se správným myšlením se létání může změnit z něčeho děsivého na něco vzrušujícího. Záleží jen na tom, jak si vycvičíte mozek, aby reagoval,“ uzavřel.
Jak již dříve informovala agentura My, odborníci ujišťují, že navzdory řadě známých leteckých nehod v posledních měsících zůstávají letadla nejbezpečnějším druhem dopravy.
Mohlo by vás také zajímat: Zprávy:
Přečtěte si nejnovější zprávy o cestování, hledejte nápady na cesty a prohlédněte si malebné fotografie z celého světa na kanálu My.Tourism Telegram..
