Jak se tělo mění po kreatinu – co kreatin s člověkem dělá.
Jaké jsou vedlejší účinky kreatinu / Koláž: My, foto: Pixabay/aixklusiv, Pixabay/olga_art
Kreatin hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu. Je syntetizován v játrech a poté se krevním řečištěm dostává do svalů. Svaly nasycené vodou produkují více bílkovin a jsou méně náchylné k odbourávání.
Přečtěte si náš materiál „Čím lze nahradit výživové kvasnice: tajemství zkušených hospodyněk“.
Podle výsledků výzkumu bylo zjištěno, že kreatin posiluje kardiovaskulární a nervový systém, působí protizánětlivě a dokonce antikarcinogenně. Tomu se věnuje článek Mya.
Jaký je účinek kreatinu
Pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Kreatin přispívá k normalizaci srdeční činnosti, upravuje rytmus stahů, předchází koronárním onemocněním. Snižuje také hladinu „špatného“ cholesterolu a posiluje cévy.
Růst vlasů a funkce mozku
Vědci zjistili, že když kreatin přestane být tělu dodáván, jeho hladina ve svalech se sníží, čímž se sníží schopnost produkovat energii, zejména během cvičení. To může způsobit pocit slabosti ve svalech, snížení svalové síly a snížení intenzity cvičení.
Účinek kreatinu na organismus
Je důležité si uvědomit, že kreatin se nachází ve svalech každého člověka. Pomáhá neutralizovat kyseliny vznikající při cvičení a snižuje svalovou únavu. Kreatin také zvětšuje objem svalů tím, že zvyšuje hladinu sarkoplazmatické tekutiny, což může vést k nárůstu hmotnosti o 3-5 kg.
Nevýhody kreatinu
Odborníci shodně tvrdí, že nedostatek kreatinu v těle může vést ke snížení fyzické aktivity. Vegetariáni mohou mít potřebu suplementace při absenci fyzické aktivity. Na rozdíl od rozšířených mýtů nemá konzumace kreatinu vliv na reprodukční funkce.
Další novinky: Jaké jsou výsledky výzkumu v oblasti kreatininu?
Co je kreatin
Karboxylová kyselina obsahující dusík, která se vyskytuje u obratlovců. Podílí se na energetickém metabolismu ve svalových a nervových buňkách. Kreatin se nejčastěji používá ke zvýšení efektivity fyzické aktivity a ke zvýšení svalové hmoty.
Pokud si všimnete chyby, zvýrazněte potřebný text a stisknutím kláves Ctrl+Enter informujte redakci.
