Po náročném dni v práci si chcete odpočinout. Mnoho lidí dává přednost pobytu v sauně. Vždyť zde můžete relaxovat a zbavit se stresu.
Jak často můžete chodit do sauny / koláž: My, foto: screenshot z Youtube kanálu Dr. Berga
Dozvíte se:
- Doporučený počet návštěv lázní
- Mohu chodit do sauny každý den?
- Proč bych měl/a chodit do sauny pravidelně?
Návštěva parní lázně má pozitivní vliv na zdraví. Pokud to však přeženete, riskujete, že svému tělu uškodíte. Koupací procedury trénují srdeční sval a celý kardiovaskulární systém jako celek, snižují hladinu nervového napětí, prohřívají klouby, zvyšují imunitu a vytrvalost a mají příznivý vliv na pokožku. Pro pozitivní účinek je třeba zvolit takovou frekvenci návštěv, abyste se cítili dokonale. My se dozvěděl o doporučeném počtu návštěv lázní.
Autor kanálu Youtube Dr. Berg také vysvětlil, co se stane, když budete saunu navštěvovat pravidelně po dobu 14 dní.
Pokud rádi plavete v bazénu, možná vás bude zajímat: Co si vzít do bazénu pro začátečníky: Co si koupit a kde začít.
Jsou lidé, kteří jsou po první návštěvě ochotni chodit do páry i každý den. Po saunování se přece cítíte nabití energií – zvedne se vám nálada a cítíte se lépe. To platí i pro lidi, kteří saunu využívají k hubnutí, protože chcete mít výsledek co nejrychleji. To se však nevyplatí. Ke všemu je třeba přistupovat s rozumem!
Mohu chodit do sauny každý den?
Abyste maximalizovali léčebný účinek saunovacích procedur, je třeba vědět, kolikrát týdně můžete do sauny chodit:
Pro začátečníky je optimální frekvence návštěv parní lázně 1krát za 7-10 dní. Doba trvání jedné procedury je 5-7 minut. Takových přístupů mohou být 3-4. I když jich můžete absolvovat více, pro začátek to bude stačit.
Pokud saunu využíváte ke kosmetickým procedurám, můžete do ní chodit několikrát týdně. Ale opět začněte postupně.
Těm, kteří trpí onemocněním plic a kardiovaskulárního systému, se doporučuje chodit do sauny jednou za 14 dní. Ale ne všechny diagnózy vám zásadně umožňují chodit do parní lázně, takže potřebujete doporučení od svého rodinného lékaře.
Lázeňští se zkušenostmi mohou chodit do sauny až 4krát týdně. Potřebujete zkušenosti a vyškolený organismus. Pobyt v parní lázni byste však měli omezit na 3 minuty při každém přístupu.
Jedním z důležitých faktorů je pravidelnost. Pokud budete chodit jednou týdně, pak jednou za půl roku, pak jednou za měsíc, nedosáhnete velkého výsledku. Samozřejmě to není škodlivé, ale pro pozitivní účinek na organismus to stačit nebude.
Proč chodit do sauny pravidelně?
Lidé chodí do sauny kvůli parní lázni, koupající se zde uvolní, odpojí od každodenního života, získají potěšení, včetně velkých výhod:
- urychluje se proces regenerace buněk;
- tělo se rychle zotavuje;
- únava mizí;
- Můžete si psychicky odpočinout a uklidnit nervy;
- pročistí se systém zásobování krví;
- rozšíří se kožní póry, takže toxiny mohou snadno odcházet z těla;
- svaly se uvolní.
Koupáním se posiluje imunitní systém, který odolává všem druhům onemocnění a nachlazení.
Podívejte se na video blogerky o tom, co se stane, když budete saunu navštěvovat pravidelně po dobu 14 dní.
Co je to sauna
Sauna je finská sauna s horkým, suchým vzduchem. Jedná se o malou speciální místnost nebo budovu pro prožitek suchých a mokrých pocitů. Pára a vysoké teploty nutí saunující se potit. Sauny lze rozdělit na dva hlavní typy: klasické sauny, které ohřívají vzduch, a infrasauny. Infrasauny mohou v ohřívacím prostoru využívat různé materiály, například dřevěné uhlí, aktivní uhlíková vlákna a další materiály. Většina saun má elektrické saunové vařiče, které vytvářejí nastavení teploty. Proto je hlavní rozdíl mezi saunou a lázní ve vlhkosti a teplotě: v parní lázni se voda rozstřikuje na kameny a vytváří se mokrá pára, zatímco finská sauna vytváří suchou páru pomocí saunových kamen.
Pokud si všimnete chyby, zvýrazněte potřebný text a stisknutím kláves Ctrl+Enter informujte redakci.
