Jedná se o potraviny s vysokým obsahem draslíku, vlákniny a antioxidantů.
Bobule, ryby a bylinky jsou dobré pro srdce / depositphotos.com
Strava hraje zásadní roli při kontrole krevního tlaku. Podle doktorky Marianeli Aresesové, kardioložky, tak potraviny s vysokým obsahem sodíku, nasycených tuků a přidaného cukru mohou krevní tlak zvyšovat, zatímco ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, libové bílkoviny ho mohou pomáhat snižovat. O tom píše eatthis.com.
Odborníci jmenovali 7 potravin, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak.
1. listová zelenina
Odbornice na výživu Martha Teranová doporučuje zvýšit příjem listové zeleniny: kapusty, špenátu. Tyto potraviny jsou bohaté na draslík, který pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku v těle, a proto mají příznivý vliv na zdraví srdce.
2. Bobule
Bobule mohou pomoci i vašemu srdci. Jahody, borůvky a maliny mají vysoký obsah antioxidantů, zejména flavonoidů, které mohou snižovat krevní tlak, říká Teran.
3. Celozrnné obiloviny
Celozrnné výrobky jsou další potravinou prospěšnou pro srdce. Teran doporučuje zejména oves, který obsahuje rozpustnou vlákninu, jež pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a zlepšovat zdraví srdce.
4. Banány
Podle Terana jeden banán denně na dlouhou dobu odloží návštěvu kardiologa. Toto ovoce je dalším skvělým zdrojem draslíku, který vyrovnává hladinu sodíku.
5. Tučné ryby
Srdci pomohou také ančovičky, sleď, makrela, losos a sardinky. Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánět a snižují krevní tlak.
6. Červená řepa
Červená řepa je také účinná při kontrole krevního tlaku. Obsahuje dusičnany, které mohou pomoci uvolnit cévy a zlepšit průtok krve, říká Teran.
7. Česnek
Navzdory silnému zápachu má česnek zdraví prospěšné účinky. Je známý zejména pro svou schopnost zvyšovat hladinu oxidu dusnatého, který pomáhá uvolňovat cévy.
8. Fazole a luštěniny
Fazole, čočka a cizrna jsou podle Terana vynikajícím zdrojem vlákniny a rostlinných bílkovin. Studie podle ní prokázaly souvislost mezi konzumací luštěnin a snížením systolického a diastolického krevního tlaku.
9. Ořechy a semena
Ořechy a semena jsou také vhodné, ale Teran je doporučuje s mírou jako skvělý zdroj zdravých tuků. Do jídelníčku také přidají trochu bílkovin a vlákniny.
Jak již dříve informoval My, mytí vlasů v kadeřnictví může vyvolat mozkovou mrtvici.
Výzkumy ukazují, že sezení v nepohodlném úhlu v blízkosti umyvadel používaných k mytí vlasů v mnoha salonech může způsobit bolesti krku, zranění a – ve velmi vzácných případech – dokonce život ohrožující mrtvici.
